Tips Logis tentang Diabetes

Berurusan dengan diabetes adalah tantangan bagi jutaan orang di seluruh dunia. Sementara diabetes adalah penyakit yang tidak boleh diabaikan, orang dapat memerangi diabetes paling efektif jika dilengkapi dengan informasi dan saran yang tepat. Artikel ini berisi informasi dan saran untuk membantu Anda mengatasi diabetes.

Periksa indeks glikemik untuk menentukan berapa banyak makanan yang berbeda akan mempengaruhi kadar gula darah Anda. Makanan indeks glikemik rendah juga akan menjadi yang terbaik bagi mereka yang menderita diabetes.

Lewatkan kentang goreng dan parit kentang panggang – inilah saatnya untuk mengganti lauk pauk yang berat dengan sesuatu yang sebenarnya BAIK untuk penderita Diabetes. Salad! Saya tidak berbicara salad kentang atau salad, mereka berdua daerah bencana karbohidrat. Ambil selada, potong sayuran, lemparkan beberapa irisan tomat dan minyak ringan serta saus cuka dan gali!

Air minum penting untuk semua orang, tetapi terutama bagi penderita diabetes. Ada alasan mengapa kebanyakan penderita diabetes minum seperti ikan sebelum mereka didiagnosis dan mulai berobat! Pertahankan asupan air yang tinggi untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga hidrasi Anda, terutama jika Anda berolahraga.

Apa pun yang Anda ambil untuk membantu Diabetes Anda harus direkomendasikan oleh seorang profesional medis, dan Anda harus mencari setidaknya pendapat kedua jika itu bukan perawatan umum. Diabetes bukanlah penyakit yang harus dianggap enteng, jadi pastikan Anda berurusan dengan penyedia layanan kesehatan yang bereputasi dan berpengetahuan luas.

Restoran cenderung melayani Anda dengan porsi BESAR, jadi bersiaplah sebelum mereka bahkan membawa makanan Anda! Bawalah wadah Anda sendiri yang dapat digunakan kembali, atau minta tas doggy di depan, dan kemudian singkirkan bagian makanan Anda yang terlalu mahal untuk Anda. Menyingkirkannya sebelum makan akan menahan godaan Anda untuk menyelesaikan semuanya.

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes atau berisiko tinggi terkena penyakit ini, sangat penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Sekitar 80 persen dari semua penderita diabetes yang kelebihan berat badan membawa kelebihan lemak tubuh telah terbukti berkontribusi terhadap perkembangan penyakit. Kehilangan berat badan sering kali harus dilakukan untuk mengendalikan semua gejala diabetes.

Kurangi atau hentikan minum minuman berkafein untuk membantu menurunkan gula darah Anda secara alami. Minum kafein, seperti kopi atau teh, melepaskan hormon adrenalin yang diketahui meningkatkan kadar glukosa darah. Batasi jumlah minuman kafein hingga kurang dari empat cangkir sehari untuk menurunkan gula darah Anda.

Banyak orang berpikir penderita diabetes harus menghindari semua permen, tetapi ini tidak selalu benar. Saat merencanakan makanan penutup atau camilan manis, pastikan makanan tersebut termasuk dalam makanan sehat atau dengan berolahraga. Dokter Anda dapat membimbing Anda dengan petunjuk untuk membantu Anda memasukkan makanan penutup dan camilan dalam diet Anda.

Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari janji temu dokter Anda, tuliskan pertanyaan sebelum janji temu. Seorang dokter adalah sumber yang bagus untuk siapa saja yang menderita diabetes, dan Anda harus memastikan untuk memanfaatkan sepenuhnya pengetahuan mereka. Jangan takut untuk meminta banyak informasi. Dokter Anda akan dengan senang hati membantu Anda mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Pastikan Anda memiliki camilan sebelum tidur. Ini akan membantu memastikan Anda memiliki glukosa yang cukup untuk membuat Anda bisa melewati malam dan glukosa Anda stabil saat Anda tidur. Ini juga akan membantu untuk memastikan Anda tidak merasa perlu untuk bangun di malam hari dan menyerang lemari es Anda.

Jika Anda melihat SETIAP kerusakan pada kulit pada kaki Anda dan Anda menderita Diabetes, Anda harus memberi tahu ahli penyakit kaki secepatnya! Dia akan dapat memberi tahu Anda apa yang harus digunakan untuk menjaganya agar tetap bersih dan bebas dari infeksi, dan memberi resep krim atau gel antibiotik jika perlu.

Siapa pun yang menderita diabetes harus berolahraga agar tetap sehat. Olahraga membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan membantu meningkatkan sirkulasi ke lengan dan kaki. Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita diabetes adalah joging, berenang, berjalan, dan mendayung.

Jika Anda ingin menurunkan risiko terkena diabetes, Anda harus tetap aktif. Cobalah berbicara berjalan cepat selama 60 menit setiap hari. Saat Anda tidak fokus berolahraga, pastikan Anda masih aktif. Cobalah untuk berjalan daripada mengemudi dan naik tangga alih-alih lift.

Adalah bermanfaat untuk menyimpan sistem pemantauan glukosa darah di rumah Anda jika Anda seorang penderita diabetes. Sebagian besar perusahaan asuransi akan membayar sistem pemantauan glukosa darah Anda. Untuk menerima hasil yang akurat, pastikan Anda menjaga peralatan Anda tetap bersih dan di lingkungan yang aman. Melakukannya akan memastikan hasil Anda akurat dan peralatan Anda bertahan lama.

Diabetes adalah penyakit yang mengerikan dan merupakan tantangan bagi jutaan orang. Namun, jauh lebih mudah untuk menangani diabetes jika Anda memiliki informasi yang akurat. Ini akan membantu Anda mengatasi gejala terburuk diabetes. Terapkan saran artikel ini, dan siap untuk menangani diabetes Anda secara efektif.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>